Soy vegetariana y estoy pensando en quedar embarazada. ¿Es posible que mi dieta me proporcione suficiente ácido fólico? Probablemente no. La dosis recomendada de ácido fólico para las mujeres que tengan planes de quedar embarazada es de 400 microgramos (400 mcg) todos los días. Es difícil obtener esa cantidad únicamente de los alimentos. El folato es la forma natural del ácido fólico. Se encuentra en algunos alimentos, pero en cantidades bastante bajas. Es mejor comer una dieta balanceada y tomar una multivitamina diariamente. March of Dimes recomienda tomar una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días, además de consumir una dieta sana. Casi todas las multivitaminas contienen la dosis mencionada, pero conviene verificar la etiqueta. Si ha tenido otro embarazo afectado por un defecto de nacimiento del cerebro o médula espinal, hable con el profesional de salud. Es posible que deba tomar una dosis mayor para reducir el riesgo de que otro embarazo se vea afectado.