Dolor en el perineo
El perineo es el área que está entre la vagina y el recto. Se estira durante el parto. Algunas veces incluso puede desgarrarse. Suele doler después del parto. Es posible que tenga más dolor si tuvo una episiotomía (el corte que se hace en la abertura de la vagina para ayudar al bebé a salir).

Lo que puede hacer:

• Haga ejercicios Kegel. Éstos fortalecen los músculos de la pelvis, que ayudan al perineo a sanarse. Para ello, apriete los músculos que usa para evitar orinar. Contraiga los músculos firmemente durante 10 segundos y luego descanse.
• Colóquese una compresa fría en el perineo. Envuelva hielo en una toalla. O bien puede comprar compresas frías para congelar en el congelador.
• Siéntese en una almohada.
• Dese un baño de asiento tibio.
• Límpiese de adelante hacia atrás después de ir al baño. Así podrá prevenir infecciones durante la cicatrización de la episiotomía.
• Pida ayuda a su profesional de la salud para aliviar el dolor.

Después de la cesárea
La cesárea es una cirugía importante así que puede tardar cierto tiempo en recuperarse. Quizás se sienta muy cansada en los primeros días o en las semanas después de la cesárea. Eso es porque perdió sangre durante la cirugía. Además, es posible que le duela la incisión (corte en la panza).|

Lo que puede hacer:

• Pida a su profesional de la salud que le dé medicamentos para el dolor. Consulte con él antes de tomar medicamentos para el dolor sin receta.
• Pida ayuda a familiares y amigos con las tareas de la casa. Ellos pueden ayudarle a cocinar, limpiar, atender al bebé o a sus otros hijos.

Sentir cansancio
Es posible que haya perdido sangre durante el parto, lo cual produce cansancio. También es probable que su bebé no la deje dormir toda la noche.

Lo que puede hacer:

• Entienda que es normal sentirse muy cansada. Toma tiempo recuperar la energía.
• Duerma cuando el bebé duerma, incluso cuando duerme siestas durante el día.
• Coma alimentos sanos, como frutas, verduras, panes y pastas integrales, carnes magras y pollo. Limite los dulces y las comidas con mucha grasa.
• Pida a su pareja que la ayude a alimentar y cuidar al bebé.
• Pida a amigos y familiares que la ayuden en la casa.

Hemorroides
Las hemorroides son venas hinchadas y dolorosas que están adentro y alrededor del ano. Muchas mujeres tienen hemorroides durante el embarazo y quizás empeoren después del parto.

Lo que puede hacer:

• Dese un baño de asiento tibio.
• Use un rocío o crema de venta libre para aliviar el dolor. Pregunte a su profesional de la salud cuáles puede usar.
• Coma alimentos con gran contenido de fibra como panes, cereales y pastas integrales; verduras como los chícharos (guisantes), zanahorias y maíz; y frutas como las manzanas, naranjas, fresas y pasas de ciruelas. Procure tomar mucha agua.
• Trate de no hacer fuerza al mover el vientre.

Estreñimiento
Es posible que tenga gases dolorosos o problemas para mover el vientre después del parto.

Lo que puede hacer:

• Coma alimentos con gran contenido de fibra y tome mucha agua.
• Pregunte a su profesional de la salud si puede tomar medicamentos.

Problemas urinarios
Durante el embarazo, el bebé en crecimiento le presiona la vejiga y los músculos que la ayudan a orinar. Eso puede causar algunos problemas al tratar de orinar después del embarazo. Puede sentir dolor o ardor. O quizás trate de orinar sin poder hacerlo. A veces no podrá detener la orina y a eso se le llama incontinencia.

Lo que puede hacer para el dolor, ardor o si tiene problemas para orinar:�

• Beba mucha agua.
• Deje correr el agua en el lavabo cuando vaya al baño.
• Dese un baño de asiento tibio.

Lo que puede hacer para la incontinencia: Haga ejercicios Kegel para fortalecer los músculos de la pelvis.

Sudor
Es muy común que las nuevas mamás suden, en especial por la noche. El sudor es causado por todas las hormonas que están en el cuerpo después del embarazo.

Lo que puede hacer:

• Duerma sobre una toalla para mantener secas las sábanas y almohada.
• No se arrope con demasiadas mantas ni use pijamas abrigadas para dormir.
• Tenga un ventilador cerca de la cama.