Qué comer fuera de casa Aun cuando coma fuera de casa puede elegir alimentos o comidas nutritivas.� A continuación le ofrecemos algunos consejos para escoger lo mejor del menú. Sugerencias para comer fuera de casa:� Pida las carnes sin salsa o con la salsa a un lado. Igualmente, puede pedir por separado el aderezo de la ensalada. De esta forma, puede controlar la cantidad. Las papas horneadas son muy saludables, especialmente si les pone un poco de crema agria baja en grasas (o, aún mejor, yogurt sencillo descremado). Evite el tocino. Las verduras crudas o al vapor, sin salsas, le proporcionan fibra, además de vitaminas, tienen un alto valor nutritivo. El pan integral, las tortillas de maíz, el pan árabe y los molletes son buena fuente de fibra. Acompañe sus platillos principales con frijoles, excelentes por la proteína que contienen. El queso, la mantequilla de cacahuate y el yogurt son bocaditos saludables. Para postre, es muy recomendable que escoja frutas frescas.� Los pudines, flanes y helados de crema o leche son también una buena opción para postres porque contienen calcio.