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Cambios emocionales después del parto

Tristeza después del embarazo

Puntos claves
  • Si se siente triste o irritable los primeros días después de tener a su bebé, tal vez tenga la tristeza o melancolía de maternidad. Muchos personas que acaban de tener un bebé sienten lo mismo.
  • Es normal sentir altibajos emocionales durante ese período.
  • La tristeza de maternidad suele desaparecer sola en una o dos semanas después de dar a luz. No se necesita tratamiento médico para la tristeza de maternidad.
  • La tristeza de maternidad es distinta a la depresión posparto, la cual es más grave y dura más.
  • Si los sentimientos de tristeza duran más de 2 semanas, avise a su profesional de la salud. 

¿Qué es la tristeza de maternidad?

La tristeza o melancolía de maternidad son los sentimientos de tristeza que puede tener los primeros días después del nacimiento de su bebé. Hasta 4 de cada 5 nuevos padres (80 por ciento) tienen tristeza de maternidad. Puede afectar a los nuevos padres de cualquier raza, edad, recursos económicos, cultura o nivel de educación. No es su culpa sentirse así. Sentirse “triste” no significa que haya hecho algo mal.

La mayoría de las personas que dan a luz siente tristeza de maternidad 2 o 3 días después del nacimiento del bebé. Puede durar hasta 2 semanas. Por lo general desaparece por sí sola y usted no necesita tratamiento. Si los sentimientos de tristeza le duran más de 2 semanas, avise a su profesional de la salud. Tal vez le haga un chequeo para ver si tiene una condición más grave llamada depresión posparto. Los síntomas de la depresión posparto son similares a los de la tristeza de maternidad, pero son más graves y duran más. 

¿Cuál es la causa de la tristeza de maternidad?

La tristeza de maternidad puede ser causada por los cambios hormonales que suceden después de dar a luz. Después del parto, la cantidad de las hormonas estrógeno y progesterona disminuye repentinamente, causando cambios rápidos de estado de ánimo. En algunas personas, las hormonas producidas por la glándula tiroides pueden disminuir drásticamente, lo cual puede producir cansancio y depresión. No dormir suficiente y no comer bien pueden aportar a esos sentimientos. 

Los problemas emocionales son otra posible causa de la tristeza de maternidad. Quizás la persona se sienta nerviosa por tener que cuidar a su nuevo bebé, o sienta preocupación sobre cómo ha cambiado su vida desde el nacimiento del bebé. Esos sentimientos pueden causar tristeza o depresión.

Podría correr más riesgo de sentirse triste después del nacimiento del bebé si sufrió depresión durante otro embarazo o en otros momentos de su vida.

¿Cómo se siente la tristeza de maternidad?

Si tiene tristeza de maternidad, es posible que:

  • Sienta enojo y llore mucho
  • Sienta irritabilidad, mal humor o ansiedad
  • Tenga problemas para dormir, comer o tomar decisiones
  • Sienta abrumación y crea que no puede cuidar bien a su bebé
  • Sienta soledad o aislamiento de los familiares y amigos
  • Tenga dificultad para concentrarse
  • No tenga ganas de comer

Si siente temor o que está fuera de control, avise a su profesional. Si teme que se va a lastimar o que va a lastimar a su bebé, llame al 911.

¿Puede su pareja tener tristeza de maternidad?

Sí. Hasta el 10 por ciento de las parejas pueden sentir tristeza o depresión después del nacimiento de un bebé. Suele suceder durante los primeros 3 a 6 meses después del nacimiento del bebé, pero puede aparecer hasta un año después del nacimiento. 

Si su pareja tiene tristeza de maternidad, es posible que:

  • Se aísle y quiera estar sola
  • Sienta enojo, irritabilidad, mal humor o ansiedad
  • Pierda interés en el trabajo o en sus pasatiempos favoritos, o decida trabajar más
  • Sienta frustración o tristeza
  • Sienta desesperanza o abrumación
  • Tenga problemas para dormir o tomar decisiones

La falta de sueño, los problemas en la relación o el estrés también pueden producir tristeza de maternidad. Las parejas masculinas también pueden sentir tristeza de maternidad debido a los cambios hormonales después del nacimiento del bebé. Los niveles de testosterona pueden bajar y los niveles de estrógeno pueden aumentar en los nuevos padres. Otras hormonas, como cortisol, vasopresina y prolactina, pueden aumentar. Todos esos cambios hormonales pueden causar depresión.

¿Qué se puede hacer acerca de la tristeza de maternidad?

La tristeza de maternidad suele desaparecer sola sin tratamiento. Estas son algunas cosas que puede hacer para sentirse mejor:

  • Dormir lo más posible.
  • Pedir ayuda a su pareja, familiares y amigos. Decirles exactamente lo que pueden hacer por usted, como ir al supermercado o cuidar al bebé mientras usted se da una ducha o duerme.
  • Dedicar tiempo a su persona. Pedirle a alguien de confianza que cuide a su bebé para que usted pueda salir de la casa. Disfrutar del sol también ayuda.
  • Tratar de conectarse con otros padres nuevos. Participar en un grupo de apoyo puede ser útil. Este es un grupo de personas que comparten las mismas inquietudes. Se reúnen para tratar de ayudarse.
  • No beba alcohol, no use drogas ilegales y no abuse de medicamentos recetados. Todo eso puede afectar su estado de ánimo y hacerle sentirse peor. Y pueden dificultarle el cuidado de su bebé.
  • Coma alimentos saludables y haga ejercicio si puede. El ejercicio puede reducir el estrés.

¿Cuándo debe llamar a su profesional de la salud?

Llame a su profesional si tiene alguno de los síntomas de tristeza de maternidad o depresión posparto, especialmente si sus síntomas:

  • Incluyen pensamientos de lastimarse o de lastimar a su bebé
  • No se siente mejor después de dos semanas
  • Empeoran
  • Le dificultan el cuidado de su bebé
  • Le dificultan las actividades diarias

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Revisado en mayo de 2021