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Cambios emocionales después del parto

Sentimientos después del parto

Sentirse estresada y abrumada

Su bebé no vino con instrucciones. Quizás se sienta abrumada al tratar de cuidarlo. Posiblemente tenga muchas preguntas. ¿Por qué llora el niño? ¿Tengo que darle de comer otra vez? ¿Está tomando suficiente leche? ¿Por qué no duerme más durante la noche? Son muchas cosas en que pensar.

Lo que puede hacer:

  • Hable con su pareja. Dígale que necesita ayuda con el bebé y con la casa.
  • Pídales ayuda a sus familiares y amigos. Dígales exactamente lo que pueden hacer por usted. Pídales ayuda con el cuidado de los niños o del bebé, para hacer las compras o para cocinar.
  • Busque un grupo de apoyo para nuevas mamás. Éste es un conjunto de personas que comparten las mismas inquietudes. Se reúnen para tratar de ayudarse. Pídale al profesional de la salud que le ayude a buscar un grupo de apoyo para nuevas madres cerca de su casa.
  • Coma alimentos sanos y manténgase activa cuando pueda. Comer sanamente y mantenerse en buen estado físico puede ayudarle a sentirse mejor.
  • No beba alcohol, no fume ni abuse de las drogas. Es dañino para usted y puede resultarle más difícil manejar el estrés.

Sentirse triste o angustiada

Se supone que tener un bebé le hará sentirse increíble y maravillosamente. Pero para algunas mamás, los sentimientos de felicidad se mezclan con la tristeza. La mayoría de los expertos creen que esa tristeza es causada por todas las hormonas que están en el cuerpo de la mujer justo después del embarazo. La angustia es un sentimiento de tristeza que algunas mujeres tienen entre los 3 y 5 días después del nacimiento del bebé. Quizás se sienta triste o irritable. Es posible que llore mucho. Pero aproximadamente a los 10 días después del nacimiento del bebé, estos sentimientos de tristeza deben desaparecer. Si no desaparecen, llame a su profesional de la salud.

Lo que puede hacer:

  • Hable con su pareja o con una buena amiga sobre sus sentimientos.
  • Descanse lo más posible. Trate de dormir cuando el bebé duerma.
  • Pídales a su pareja, amigos y familiares que le ayuden a cuidar al bebé y a encargarse de la casa.
  • Tómese un tiempo para usted misma. Salga de la casa todos los días aunque sea sólo por un rato corto.
  • Busque un grupo de apoyo de nuevas mamás y comparta lo que siente con las mujeres que conozca. Pídale a su profesional de la salud que le ayude a encontrar un grupo.

Depresión posparto

La depresión posparto es distinta de la angustia. Es un sentimiento más intenso de tristeza que dura mucho tiempo después del nacimiento del bebé. Alrededor de 1 de cada 8 mujeres tienen depresión posparto después de tener al bebé. En efecto, es el problema más común para las nuevas mamás. Puede suceder en cualquier momento en los primeros 3 meses después del nacimiento del bebé. Es posible que sufra de depresión posparto si tiene 5 o más de las siguientes señales durante 2 semanas o más:

  • Tener poco interés en sus actividades o pasatiempos habituales
  • Sentirse cansada todo el tiempo
  • Cambios en su apetito -desea comer mucho más o muy poco
  • Aumentar o perder de peso
  • Tener dificultades para dormir; o dormir demasiado
  • Tener problemas para concentrarse o tomar decisiones
  • Pensar en suicidarse o en la muerte

Lo que puede hacer: Avísele a su profesional de la salud si cree que tiene depresión posparto. Hay cosas que usted y el profesional de la salud pueden hacer para ayudarle a sentirse mejor.