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Acido fólico

Tome ácido fólico antes de quedar embarazada

El ácido fólico es una vitamina B que cada célula de su cuerpo necesita para el crecimiento y desarrollo sano. Ayuda al cuerpo a elaborar glóbulos rojos que transportan oxígeno de los pulmones a todas partes del cuerpo.

Si toma ácido fólico antes y durante el comienzo del embarazo, puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal llamados defectos del tubo neural.

Algunos estudios muestran que también puede ayudar a prevenir defectos de corazón en el bebé y defectos de nacimiento en la boca del bebé, llamados labio leporino y fisura palatina.

Estos son los puntos principales que debe saber sobre el ácido fólico:

  • Tomar ácido fólico antes y durante el comienzo del embarazo puede ayudar a prevenir los defectos del tubo neural en su bebé.
  • Antes de quedar embarazada, tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días.
  • Durante el embarazo, tome todos los días una vitamina prenatal con 600 microgramos de ácido fólico.
  • Tome una multivitamina con ácido fólico todos los días aunque no esté intentando de quedar embarazada.

¿Por qué es importante tomar ácido fólico antes del embarazo?

Tomar ácido fólico antes del embarazo puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural en su bebé. El tubo neural es la parte del bebé en desarrollo que se convertirá en el cerebro y la médula espinal. Los defectos del tubo neural suceden en el primer mes de embarazo, antes de que tal vez sepa que está embarazada. Es por eso que es importante que tenga suficiente ácido fólico en el cuerpo antes de quedar embarazada.

Considerando que casi la mitad de todos los embarazos en los Estados Unidos no son planeados, todas las mujeres deben tomar ácido fólico todos los días. Tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días aunque no esté intentando de quedar embarazada.

Los defectos del tubo neural afectan a alrededor de 3,000 embarazos todos los años en los Estados Unidos. Si todas las mujeres toman 400 microgramos de ácido fólico todos los días antes de quedar embarazadas y durante el comienzo del embarazo, quizás se puedan prevenir hasta 7 de cada 10 (70 por ciento) de los defectos del tubo neural.

¿Cómo se consigue el ácido fólico? 

Antes de quedar embarazada, tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días. La mayoría de las multivitaminas contienen esa cantidad, pero verifique la etiqueta para estar segura.

Durante el embarazo, tome todos los días una vitamina prenatal con 600 microgramos de ácido fólico. Usted necesita más ácido fólico durante el embarazo para ayudar a su bebé a crecer y desarrollarse. Su profesional de la salud puede recetarle una vitamina prenatal. También puede comprar las vitaminas prenatales sin receta.

También puede conseguir ácido fólico de los alimentos. Algunos alimentos tienen ácido fólico añadido. Busque las palabras “fortificado” o “enriquecido” en la etiqueta del paquete para saber si tiene ácido fólico añadido. Alimentos con ácido fólico añadido incluyen:

  • Pan
  • Cereal para el desayuno
  • Harina de maíz
  • Harina de trigo
  • Pasta
  • Productos hechos con un tipo de harina llamada harina de masa de maíz, como tortillas, totopos, tortillas para tacos, tamales y pupusas.
  • Arroz blanco

Algunas frutas y vegetales son buenas fuentes de ácido fólico. Cuando el ácido fólico se presenta naturalmente en los alimentos, se le llama “folato”. Los alimentos que son una buena fuente de folato son: 

  • Frijoles, como lentejas, frijoles pinto y frijoles negros 
  • Vegetales de hojas verde, como espinaca o lechuga romana 
  • Espárragos 
  • Brócoli 
  • Cacahuates o maní (no los coma si es alérgica) 
  • Frutas cítricas, como las naranjas y toronjas 
  • Jugo de naranja (el mejor es el de concentrado)

Es difícil ingerir todo el ácido fólico que necesita de los alimentos. Aunque coma alimentos con ácido fólico, tome su multivitamina todos los días también.

¿Necesitan algunas mujeres más ácido fólico? 

Sí. La mayoría de las mujeres no necesitan más de 1,000 microgramos de ácido fólico todos los días, pero es posible que algunas necesiten más. Hable con su profesional de la salud para asegurarse de tomar la cantidad correcta. Quizás necesite ácido fólico extra antes y durante el embarazo si: 

  • Tuvo antes un embarazo afectado por un defecto del tubo neural. 
  • Tiene diabetes. Es un condición médica en el que su cuerpo tiene demasiada azúcar (llamada glucosa) en la sangre. 
  • Es obesa. Eso significa que tiene una cantidad excesiva de grasa corporal y su índice de masa corporal (también llamado IMC) es 30 o más alto. Para averiguar su IMC, visite www.cdc.gov/bmi
  • Tiene un trastorno de la hemoglobina, como la anemia falciforme. Los trastornos de la hemoglobina son problemas de sangre poco comunes causados por complicaciones con la hemoglobina. La hemoglobina es la proteína de la sangre que transporta oxígeno. 
  • Toma medicamentos anticonvulsivos.

Revisado en abril de 2016

El ácido fólico es una vitamina B que cada célula de su cuerpo necesita para el crecimiento y desarrollo sano. Ayuda al cuerpo a elaborar glóbulos rojos que transportan oxígeno de los pulmones a todas partes del cuerpo.

Si toma ácido fólico antes y durante el comienzo del embarazo, puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal llamados defectos del tubo neural.

Algunos estudios muestran que también puede ayudar a prevenir defectos de corazón en el bebé y defectos de nacimiento en la boca del bebé, llamados labio leporino y fisura palatina.

Estos son los puntos principales que debe saber sobre el ácido fólico:

  • Tomar ácido fólico antes y durante el comienzo del embarazo puede ayudar a prevenir los defectos del tubo neural en su bebé.
  • Antes de quedar embarazada, tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días.
  • Durante el embarazo, tome todos los días una vitamina prenatal con 600 microgramos de ácido fólico.
  • Tome una multivitamina con ácido fólico todos los días aunque no esté intentando de quedar embarazada.

¿Por qué es importante tomar ácido fólico antes del embarazo?

Tomar ácido fólico antes del embarazo puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural en su bebé. El tubo neural es la parte del bebé en desarrollo que se convertirá en el cerebro y la médula espinal. Los defectos del tubo neural suceden en el primer mes de embarazo, antes de que tal vez sepa que está embarazada. Es por eso que es importante que tenga suficiente ácido fólico en el cuerpo antes de quedar embarazada.

Considerando que casi la mitad de todos los embarazos en los Estados Unidos no son planeados, todas las mujeres deben tomar ácido fólico todos los días. Tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días aunque no esté intentando de quedar embarazada.

Los defectos del tubo neural afectan a alrededor de 3,000 embarazos todos los años en los Estados Unidos. Si todas las mujeres toman 400 microgramos de ácido fólico todos los días antes de quedar embarazadas y durante el comienzo del embarazo, quizás se puedan prevenir hasta 7 de cada 10 (70 por ciento) de los defectos del tubo neural.

¿Cómo se consigue el ácido fólico? 

Antes de quedar embarazada, tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días. La mayoría de las multivitaminas contienen esa cantidad, pero verifique la etiqueta para estar segura.

Durante el embarazo, tome todos los días una vitamina prenatal con 600 microgramos de ácido fólico. Usted necesita más ácido fólico durante el embarazo para ayudar a su bebé a crecer y desarrollarse. Su profesional de la salud puede recetarle una vitamina prenatal. También puede comprar las vitaminas prenatales sin receta.

También puede conseguir ácido fólico de los alimentos. Algunos alimentos tienen ácido fólico añadido. Busque las palabras “fortificado” o “enriquecido” en la etiqueta del paquete para saber si tiene ácido fólico añadido. Alimentos con ácido fólico añadido incluyen:

  • Pan
  • Cereal para el desayuno
  • Harina de maíz
  • Harina de trigo
  • Pasta
  • Productos hechos con un tipo de harina llamada harina de masa de maíz, como tortillas, totopos, tortillas para tacos, tamales y pupusas.
  • Arroz blanco

Algunas frutas y vegetales son buenas fuentes de ácido fólico. Cuando el ácido fólico se presenta naturalmente en los alimentos, se le llama “folato”. Los alimentos que son una buena fuente de folato son: 

  • Frijoles, como lentejas, frijoles pinto y frijoles negros 
  • Vegetales de hojas verde, como espinaca o lechuga romana 
  • Espárragos 
  • Brócoli 
  • Cacahuates o maní (no los coma si es alérgica) 
  • Frutas cítricas, como las naranjas y toronjas 
  • Jugo de naranja (el mejor es el de concentrado)

Es difícil ingerir todo el ácido fólico que necesita de los alimentos. Aunque coma alimentos con ácido fólico, tome su multivitamina todos los días también.

¿Necesitan algunas mujeres más ácido fólico? 

Sí. La mayoría de las mujeres no necesitan más de 1,000 microgramos de ácido fólico todos los días, pero es posible que algunas necesiten más. Hable con su profesional de la salud para asegurarse de tomar la cantidad correcta. Quizás necesite ácido fólico extra antes y durante el embarazo si: 

  • Tuvo antes un embarazo afectado por un defecto del tubo neural. 
  • Tiene diabetes. Es un condición médica en el que su cuerpo tiene demasiada azúcar (llamada glucosa) en la sangre. 
  • Es obesa. Eso significa que tiene una cantidad excesiva de grasa corporal y su índice de masa corporal (también llamado IMC) es 30 o más alto. Para averiguar su IMC, visite www.cdc.gov/bmi
  • Tiene un trastorno de la hemoglobina, como la anemia falciforme. Los trastornos de la hemoglobina son problemas de sangre poco comunes causados por complicaciones con la hemoglobina. La hemoglobina es la proteína de la sangre que transporta oxígeno. 
  • Toma medicamentos anticonvulsivos.

Revisado en abril de 2016