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Alimentación y nutrición

El aumento de peso durante el embarazo

Puntos claves
  • Es mejor comenzar el embarazo con un peso sano. Hable con su profesional de la salud para averiguar cuál es el peso sano para usted antes de quedar embarazada.
  • Aumentar demasiado o muy poco de peso durante el embarazo puede ser perjudicial para usted y su bebé.
  • Nunca intente adelgazar durante el embarazo. 
  • Necesita solo unas 300 calorías extra por día durante el embarazo para sustentar el crecimiento y el desarrollo de su bebé. 

¿Es importante el aumento de peso durante el embarazo?

Sí. Aumentar la cantidad adecuada de peso durante el embarazo puede ayudar a proteger su salud y la de su bebé. 

Si aumenta muy poco de peso durante el embarazo, tiene más probabilidades que otras mujeres de: 

  • Tener un bebé prematuro. Un bebé prematuro es el que nace demasiado temprano, antes de las 37 semanas de embarazo.  
  • Tener un bebé con bajo peso al nacer. El bajo peso al nacer significa que su bebé nace pesando menos de 5 libras y 8 onzas.

Si aumenta demasiado de peso durante el embarazo, tiene más probabilidades que otras mujeres de:

  • Tener un bebé prematuro. Los bebés prematuros pueden tener problemas de salud al nacer y más adelante en la vida, incluso tener sobrepeso u obesidad. Tener obesidad significa que tiene una cantidad de grasa corporal en exceso. 
  • Tener un bebé con macrosomía fetal. Es cuando su bebé nace pesando más de 8 libras y 13 onzas. Tener un bebé tan grande puede causar complicaciones, tales como problemas durante el parto y sangrado intenso después del nacimiento
  • Necesitar una cesárea. En esta cirugía, su bebé nace mediante un corte que el profesional de la salud le hace a usted en el abdomen y en el útero.
  • Tener dificultades para perder peso después del nacimiento de su bebé. Eso puede aumentar su riesgo de condiciones de salud como la diabetes y la presión arterial alta
     

¿Cuánto peso debe aumentar durante el embarazo?

Su profesional de la salud usa su índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo para calcular cuánto peso debería aumentar durante el embarazo. El IMC es una medida de la grasa corporal en función de su estatura y peso. Para averiguar su IMC, visite www.cdc.gov/bmi

Si está embarazada de un solo bebé o de gemelos, use la tabla siguiente para averiguar el aumento de peso recomendado en función de su IMC antes del embarazo. Si está embarazada de trillizos o más bebés, hable con su profesional de la salud scobre la cantidad de peso que debería aumentar durante el embarazo. 

Si tiene sobrepeso o tiene obesidad y está aumentando menos de las cantidades recomendadas, hable con su profesional de la salud. Si su bebé todavía está creciendo bien, es posible que su aumento de peso esté bien.  

Lo mejor es aumentar de peso en forma lenta y constante. No se preocupe demasiado si no aumenta nada de peso el primer trimestre o, si en cualquier semana, aumenta un poco más o un poco menos de lo que cree que tendría que aumentar. Es posible que tenga ciertos aumentos repentinos; es decir, cuando aumenta varias libras en un período corto y luego se estabiliza. Nunca intente adelgazar durante el embarazo.  

Si le preocupa el aumento de peso, hable con su profesional de la salud. 

¿Cómo puede llevar un control del aumento de peso durante el embarazo?

Su profesional de la salud le controla el peso en cada visita de cuidado prenatal. Use nuestra tabla de registro de aumento de peso para hacer el seguimiento por su cuenta.

¿Dónde aumenta de peso durante el embarazo?

Usted sabe que su bebé en crecimiento es parte del peso que está aumentando. ¿Pero el resto? Esto le da una idea general:

  • Bebé = 7.5 libras
  • Líquido amniótico = 2 libras. El líquido amniótico rodea a su bebé en la matriz.
  • Sangre = 4 libras
  • Líquidos corporales = 3 libras
  • Senos = 2 libras
  • Grasa, proteína y otros nutrientes = 6 a 8 libras
  • Placenta = 1.5 libras. La placenta crece en su útero y suministra alimentos y oxígeno al bebé a través del cordón umbilical.
  • Útero = 2 libras El útero es el lugar adentro de su cuerpo donde crece su bebé. 

Revisado en marzo de 2021