21 de abril de 2024
CENTRO DE ENSEÑANZA DEL EMBARZO NACIMIENTO PREMATURO ACIDO FÓLICO QUIENES SOMOS
Buscar


Antes de Quedar Embarazada

Durante su Embarazo

Complicaciones

El Parto

Despu�s del Parto

C�mo Cuidar a su Beb�

Seguridad de su Beb�

El medio ambiente del beb�

S�lo para Pap�

�Qu� es la Gen�tica?

Consuelo para una P�rdida

Biblioteca de Salud

Herramientas

Recursos �tiles

Preg�ntenos

Semana por Semana

Preguntas y Respuestas

�cido F�lico

Las Familias en la NICU




Durante su Embarazo


Qué comer fuera de casa
Aun cuando coma fuera de casa puede elegir alimentos o comidas nutritivas.� A continuación le ofrecemos algunos consejos para escoger lo mejor del menú.

Sugerencias para comer fuera de casa:
  • Pida las carnes sin salsa o con la salsa a un lado. Igualmente, puede pedir por separado el aderezo de la ensalada. De esta forma, puede controlar la cantidad.
  • Las papas horneadas son muy saludables, especialmente si les pone un poco de crema agria baja en grasas (o, aún mejor, yogurt sencillo descremado). Evite el tocino.
  • Las verduras crudas o al vapor, sin salsas, le proporcionan fibra, además de vitaminas, tienen un alto valor nutritivo.
  • El pan integral, las tortillas de maíz, el pan árabe y los molletes son buena fuente de fibra.
  • Acompañe sus platillos principales con frijoles, excelentes por la proteína que contienen.
  • El queso, la mantequilla de cacahuate y el yogurt son bocaditos saludables.
  • Para postre, es muy recomendable que escoja frutas frescas.�
  • Los pudines, flanes y helados de crema o leche son también una buena opción para postres porque contienen calcio.

AddThis Bookmark
Durante su Embarazo
C�mo Mantenerse Sana
�Qu� significa "t�rmino completo"?
Alimentos que debe evitar o limitar durante el embarazo
Antojos durante el embarazo
Aumento de peso durante el embarazo
Cafe�na
Calcio
Cinturones de seguridad
Coma saludable
C�mo crece su beb� mes a mes - Videos
C�mo economizar las compras
C�mo elegir su profesional de la salud
Condiciones que hacen el ejercicio peligroso durante el embarazo
Cuidado prenatal - Su primera visita
Cuidado prenatal - Sus siguientes visitas
Ejercicio
El embarazo y la mujer con sobrepeso
El mercurio y el pescado
El sexo durante el embarazo
Hablando con su profesional de la salud
La salud dental durante el embarazo
Los �cidos grasos omega-3 durante el embarazo
Preparaci�n de los alimentos sin riesgos
Prep�rese para un desastre
Qu� comer fuera de casa
Recetas con sabor latino
Recuperaci�n despu�s de un hurac�n
Riesgos ambientales y el embarazo
Riesgos alimenticios
Ser mam� despu�s de los 35 a�os
Trabajar durante el embarazo: asuntos laborales
Trabajar durante el embarazo: c�mo mantenerse sana
Las vacunas y el embarazo
Viajar durante el embarazo
Vitaminas y minerales
Yoga prenatal
CAMBIOS EN EL EMBARAZO
Acidez estomacal e indigesti�n
Calambres en las piernas
Cambios en el cabello y vello
Cambios en la piel
Cambios en las enc�as y los dientes
Cambios en los senos
Congesti�n y sangrado de la nariz
Contracciones
Dificultades al dormir
Dolor abdominal o c�licos
Dolor de espalda
Dolores de cabeza
Falta de aliento
Fatiga
Gas
Hemorroides
Hinchaz�n
Orinar frecuentemente
N�useas y v�mitos
Cosas que Debe Evitar
Abuso de medicamentos recetados
Alcohol
Drogas, hierbas y suplementos diet�ticos
Ecstasy, metanfetamina y otras anfetaminas
El abuso durante el embarazo
Estr�s
El fumar
Las mascotas y otros animales durante el embarazo
Marihuana
Mercurio
Sustancias peligrosas
Pruebas Prenatales
Amniocentesis
An�lisis de la sangre materna
Muestra de la vellosidad cori�nica o placentaria (CVS)
Prueba de estreptococo grupo B
Prueba de glucosa
Prueba de portador de fibrosis qu�stica
Prueba prenatal en el primer trimestre
Pruebas prenatales
Pruebas prenatales de rutina
Ultrasonido

Escriba un email si tiene preguntas relacionadas al embarazo.
Cont�ctenos

Estoy ayudando a difundir el mensaje...
M�s...



La evoluci�n semanal del embarazo. M�s...


Si est� planeando un embarazo o desea aprender c�mo mantenerse sana durante el embarazo, suscr�base gratuitamente a uno de nuestros boletines mensuales.



 
P�ngase en Contacto | Mapa del Sitio | C�mo Donar | Marcha por los beb�s | Política Editorial | Declaraci�n de Confidencialidad | Norma de Enlaces