Qué comer fuera de casa
Aun cuando coma fuera de casa puede elegir alimentos o comidas nutritivas.� A continuación le ofrecemos algunos consejos para escoger lo mejor del menú.
Sugerencias para comer fuera de casa:�
- Pida las carnes sin salsa o con la salsa a un lado. Igualmente, puede pedir por separado el aderezo de la ensalada. De esta forma, puede controlar la cantidad.
- Las papas horneadas son muy saludables, especialmente si les pone un poco de crema agria baja en grasas (o, aún mejor, yogurt sencillo descremado). Evite el tocino.
- Las verduras crudas o al vapor, sin salsas, le proporcionan fibra, además de vitaminas, tienen un alto valor nutritivo.
- El pan integral, las tortillas de maíz, el pan árabe y los molletes son buena fuente de fibra.
- Acompañe sus platillos principales con frijoles, excelentes por la proteína que contienen.
- El queso, la mantequilla de cacahuate y el yogurt son bocaditos saludables.
- Para postre, es muy recomendable que escoja frutas frescas.�
- Los pudines, flanes y helados de crema o leche son también una buena opción para postres porque contienen calcio.
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